Tu Mister
Tu Mister

Brazos

Los brazos tienen músculos pequeños pero fuertes que ayudan a impulsar el cuerpo en la carrera, cuando salta, levanta pesos, nada...

 

Son fáciles de estirar y debe darse especial atención a la zona de inserción en la espalda, los hombros y el pecho porque la mayor parte de los movimientos son conjuntos y la articulación del hombro es delicada, hay que evitar cualquier calcificación y falta de movilidad como causa de no estirar.

Colócate en paralelo a una farola, árbol o una pared con la palma de la mano abierta para ofrecer resistencia y tira del hombro hacia afuera para estirar la parte anterior de cada brazo.

  

 

 

 

Con el dorso de la mano hacia ti, flexiona el codo y apoya la barbilla en él dejándote caer para estirar triceps, hombro y espalda.

 

 

 

 

 

 

  

En ángulo recto baja la cabeza por debajo de los apoyos de las manos para estirar los costados del tronco, la espalda y brazos.

Versión para imprimir Versión para imprimir | Mapa del sitio Recomendar esta página Recomendar esta página
© Jorge Álvarez Manzanares

Página web creada con 1&1 IONOS Mi Web.